Individuelles Training –
auf Sie abgestimmt

Wir trainieren im Zirkel mit verschiedenen Stationen und arbeiten in komplexen, mehrdimensionalen Bewegungen, um den Körper ganzheitlich zu trainieren. Statt einzelne Muskeln isoliert zu beanspruchen, werden mehrere Muskelgruppen und Gelenke gleichzeitig aktiviert. Dadurch verbessern wir unsere Kraft, Koordination, Stabilität und Beweglichkeit.
Der perfekte Kurs, egal für welches Leistungsniveau, um einen Ausgleich oder eine Bereicherung für den Alltag zu schaffen.

Im Fokus stehen Übungen, die zur Stärkung der Rückenmuskulatur, zur Verbesserung der Körperhaltung und zur Linderung von Rückenschmerzen dienen sollen. Im Kurs trainieren wir Kraft- und Mobilisationsübungen, Dehnungen sowie Techniken für eine bessere Körperhaltung. Auch die Körperwahrnehmung wird geschult. Und ganz nebenbei lernen Sie, wie Sie Ihren Rücken im Alltag richtig und sicher einsetzen.
Der richtige Kurs für alle, die wieder mehr Kraft, Mobilität und Zugriff für Ihren Rücken wollen. Egal welches Leistungsniveau – unsere Trainer zeigen Ihnen bei Bedarf individuelle Übungen. Durch das Kleingruppen Konzept steht Ihnen der Trainer immer zur Seite.

Der Kurs ist ein funktionelles Ganzkörpertraining, das Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit miteinander kombiniert. In abwechslungsreichen Intervallen trainieren wir mit dem eigenen Körpergewicht sowie freien Übungen, die alltagsnah und effektiv sind.
Im Fokus stehen saubere Bewegungsabläufe, individuelle Anpassungsmöglichkeiten und ein ausgewogenes Trainingsgefühl, ganz ohne Leistungsdruck. Durch den Intervallcharakter wird der Körper gefordert, ohne überfordert zu werden, sodass sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene optimal mittrainieren können.
Ein idealer Kurs, um stärker, fitter und energiegeladener zu werden – egal ob als aktiver Start in den Tag oder als Ausgleich nach der Arbeit.

PMR ist eine Entspannungsmethode, bei der einzelne Muskelgruppen bewusst angespannt und anschließend gelockert werden. Dadurch wird die Körperwahrnehmung verbessert, Muskelverspannungen gelöst und das Nervensystem beruhigt – ideal zur Regeneration, Stressreduktion und Entspannung.
Dieser Kurs ist individuell anpassbar und für jedes Niveau geeignet.

Dieser Kurs verbindet fließende Bewegungen, bewusste Atmung und gezielte Entspannung. Der Kurs eignet sich für alle Level und unterstützt dabei, Kraft, Flexibilität und innere Balance aufzubauen. Besonderer Wert wird auf eine achtsame Praxis gelegt, damit Sie gestärkt und ausgeglichen aus jeder Einheit gehen.

Hierbei handelt es sich um einen ganzheitlichen Bewegungskurs, der Körper und Geist miteinander verbindet. Im Mittelpunkt stehen achtsame, stärkende und zugleich lösende Bewegungen, kombiniert mit bewusster Körperwahrnehmung. Sowohl dynamisch und aktivierend, als auch ruhig und regenerativ. Ideal, um gestärkt in den Tag zu starten.

Zurück in die Kraft – mit bewusstem Atem.
Mehr Energie, besserer Schlaf, weniger Stress: Dieses Pranayama-Programm hilft, körperlich und emotional wieder ins Gleichgewicht zu kommen.